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Seis claves para ser feliz, según la Universidad de Harvard | BuenaVida | EL PAÍS

Seis claves para ser feliz, según la Universidad de Harvard | BuenaVida | EL PAÍS

Estos son sus seis consejos principales para sentirse afortunado y contento:

1. Perdone sus fracasos. Es más: ¡celébrelos! “Al igual que es inútil quejarse del efecto de la gravedad sobre la Tierra, es imposible tratar de vivir sin emociones negativas, ya que forman parte de la vida, y son tan naturales como la alegría, la felicidad y el bienestar. Aceptando las emociones negativas, conseguiremos abrirnos a disfrutar de la positividad y la alegría”, añade el experto. Se trata de darnos el derecho a ser humanos y de perdonarnos la debilidad. Ya en el año 1992, Mauger y sus colaboradores estudiaron los efectos del perdón, encontrando que los bajos niveles de este hacia uno mismo se relacionaban con la presencia de trastornos como la depresión, la ansiedad y la baja autoestima.

2. No dé lo bueno por hecho: agradézcalo. Cosas grandes y pequeñas. "Esa manía que tenemos de pensar que las cosas vienen dadas y siempre estarán ahí tiene poco de realista".

3. Haga deporte. Para que funcione no es necesario machacarse en el gimnasio o correr 10 kilómetros diarios. Basta con practicar un ejercicio suave como caminar a paso rápido durante 30 minutos al día para que el cerebro secrete endorfinas, esas sustancias que nos hacen sentir drogados de felicidad, porque en realidad son unos opiáceos naturales que produce nuestro propio cerebro, que mitigan el dolor y causan placer, según detalla el entrenador de easyrunning y experto corredor Luis Javier González.

4. Simplifique, en el ocio y el trabajo. “Identifiquemos qué es lo verdaderamente importante, y concentrémonos en ello”, propone Tal Ben-Shahar. Ya se sabe que “quien mucho abarca, poco aprieta”, y por ello lo mejor es centrarse en algo y no intentarlo todo a la vez. Y no se refiere solo al trabajo, sino también al área personal y al tiempo de ocio: “Mejor apagar el teléfono y desconectar del trabajo esas dos o tres horas que se pasa con la familia”.

5. Aprenda a meditar. Este sencillo hábito combate el estrés. Miriam Subirana, doctora por la Universidad de Barcelona, escritora y profesora de meditación y mindfulness, asegura que “a largo plazo, la práctica continuada de ejercicios de meditación contribuye a afrontar mejor los baches de la vida, superar las crisis con mayor fortaleza interior y ser más nosotros mismos bajo cualquier circunstancia”. El profesor de Harvard añade que es también un momento idóneo para manejar nuestros pensamientos hacia el lado positivo, aunque no hay consenso en que el optimismo llegue a garantizar el éxito, sí le aportará un grato momento de paz.

6. Practique una nueva habilidad: la resiliencia. La felicidad depende de nuestro estado mental, no de la cuenta corriente. Concretamente, “nuestro nivel de dicha lo determinará aquello en lo que nos fijemos y en las atribuciones del éxito o el fracaso”. Esto se conoce como locus de control o 'lugar en el que situamos la responsabilidad de los hechos', un término descubierto y definido por el psicólogo Julian Rotter a mediados del siglo XX y muy investigado en torno al carácter de las personas: los pacientes depresivos atribuyen los fracasos a sí mismos, y el éxito, a situaciones externas a su persona; mientras que la gente positiva tiende a colgarse las medallas, y los problemas, “casi mejor que se los quede otro”. Sin embargo, así perdemos la percepción del fracaso como 'oportunidad', que tiene mucho que ver con la resiliencia, un concepto que se ha hecho muy popular con la crisis, y que viene prestado originariamente de la Física y de la Ingeniería, con el que se describe la capacidad de un material para recobrar su forma original después de someterse a una presión deformadora. "En las personas, la resiliencia trata de expresar la capacidad de un individuo para enfrentarse a circunstancias adversas, condiciones de vida difíciles, o situaciones potencialmente traumáticas, y recuperarse saliendo fortalecido y con más recursos”, afirma el médico psiquiatra Roberto Pereira, director de la Escuela Vasco-Navarra de Terapia Familiar.

Biogel, un interesante y premiado producto para una mejor digestión

Biogel es el único biodigestivo en gel que imita la mucosa del intestino, permitiendo que los Lactobacilos y Bífidos lleguen vivos, activos y en la cantidad adecuada al aparato digestivo, logrando regularizar de inmediato la digestión y fortaleciendo el sistema inmunológico.

¿Qué problemas digestivos ayuda a mejorar?

Prácticamente cualquiera, pero los más comunes son: gastritis, estreñimiento (constipación), diarrea, agruras (reflujo), inflamación abdominal y del colon, intestino perezoso, Salmonela, E. Coli, Síndrome de Intestino Irritable (SII), combinación de varios problemas digestivos en mujeres embarazadas o en personas con escasa movilidad (de la tercera edad o discapacitados), malestares provocados por exceso de comida y/o bebida o por el daño a la flora intestinal causada por tratamientos por antibióticos.

Ventajas

Delicioso sabor natural a fresa listo para disfrutarse
Contiene Omega 3 como antiinflamatorio.
Contiene Inulina de Agave como Prebiótico
El único biodigestivo en gel que no contiene lactosa.
No contiene grasas
No contiene azúcar como endulzante
No contiene colorantes, saborizantes ni edulcorantes químicos

Beneficios

La formulación y la cepa de probióticos en Biogel® están en estado natural, vivos, activos y en la cantidad adecuada para que actúen rápidamente en el aparato digestivo.
El gel incluye una carga de prebióticos, para favorecer que estos se multipliquen rápidamente al llegar al intestino delgado.
Está reforzado con omega-3, este aceite ayuda a desinflamar el colón, favoreciendo aun más una digestión fluida.

396 Pesos un tratamiento completo de 20 días.

Informacion:

J.C. Uribe

01 222 705 6627

El gel antibacterial más perjuicios que beneficios | IFLScience

Why You Should Never Use Hand Sanitizer | IFLScience





Lo antibacterial, el agente activo triclosán, tanto del gel como de jabones antibacteriales arrasan con toda bacteria, incluyendo las bacterias amigables.



Más aún el gel promueve la absorción en el cuerpo de un químico usado en la fabricación de plásticos.